Hallo ,

herzlich Willkommen zum Kurs!

Super, dass du dir die Zeit für deine Gesundheit nimmst!

Dein Rückbildungskurs ist geschafft und du willst als Mama jetzt wieder fit werden und mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen?

Um dieses Thema dreht es sich in den nächsten 8 Wochen in unserem Präventionskurs.

Warum ist Bewegung so wichtig? Wie kann ich mehr Bewegung in meinen Alltag einbauen und meiner Gesundheit so präventiv etwas Gutes tun? Wie kann ich fit sein und bleiben im Alltag?

Wir werden viel Praxis machen und uns Stück für Stück steigern. Noch dazu erhältst du viel theoretisches Hintergrundwissen.

Lese am besten immer erst die Theorie bzw. den Text der Woche durch und starte dann mit den Praxiseinheiten. Die Theorie steht dir auch noch am Ende jeder Woche als herunterladbares Handout zur Verfügung. Dies kann dir eine Hilfe sein, auch außerhalb unseres Kurses Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Es werden dabei ein paar theoretische Inhalte wiederholt und gibt dir außerdem die Top 3 Übungen aus dem Workout als Bilder. Es dient dir wie ein kleiner Trainingsplan für das Trainieren zu Hause.

Du benötigst für jede Woche eine Matte oder alternativ eine dickere Decke. Falls wir weitere Kleingeräte benötigen, steht dies unter jedem Video. Auch hier nenne ich dir eine mögliche Alternative, falls du diese nicht zu Hause hast.       

Folgende Zusatzgeräte kannst du dir gerne schon einmal besorgen (Alle Übungen gehen auch ohne):

• 2 Kleine Hanteln oder Wasserflaschen     
• Einen Tennisball/Faszienball
• 2 Lappen                                                                   

Im Download-Bereich findest du ein Handout mit allen Übungen aus den 8 Wochen sowie eine PDF mit weiterführenden Buchempfehlungen. Die Buchempfehlungen sind optional und nicht verpflichtend für den Fortschritt des Kurses.

Wenn es dir möglich ist, mache zu Hause neben unserem Kurs mindestens noch eine zweite Einheit mit den Übungen aus dem Handout. Wenn du es schaffst, sogar 2.

Übe lieber kürzer und regelmäßiger, als alle 2 Wochen eine große Einheit durchzuziehen.

Deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse erhältst du nach Absolvierung der 8 Wochen.  Bitte melde dich dafür nach Abschluss aller Einheiten bei info@annikaziock.de

Solltest du Fragen haben, melde dich jederzeit bei mir unter info@annikaziock.de 

Ich antworte dir dann innerhalb von 48 Stunden.

Bei technischen Fragen zum Online-Bereich (Abspielen der Videos usw.) melde dich direkt bei support@coachy.net. 

Viel Spaß beim Üben und mit dem Kurs!

Deine Trainerin Annika